วาเลนไทน์ไม่ต้องรอใครมารัก การรักตัวเองอย่างสมดุล ทำให้พอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น 60%

วาเลนไทน์ไม่ต้องรอใครมารัก การรักตัวเองอย่างสมดุลมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงถึง 45% และทำให้เกิดความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้นกว่า 60%

ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความคาดหวัง เรามักพบว่าเราทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่นจนลืมใส่ใจตัวเอง เหมือนต้นไม้ที่ตั้งใจแผ่กิ่งก้านให้ร่มเงาแก่ผู้อื่น แต่กลับลืมดูแลรากที่สำคัญของตัวเอง สถิติจากกรมสุขภาพจิตเผยว่า 65% ของคนวัยทำงานในเมืองใหญ่มีภาวะความเครียดสะสม และ 45% กำลังเผชิญกับปัญหาความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากการละเลยดูแลจิตใจตัวเอง

ทำไมต้องรักตัวเอง

Bangkok Mental Health Hospital (BMHH) ให้ข้อมูลว่า การรักตัวเองคือการเติมพลังให้กับจิตใจ คล้ายกับสายการบินที่แนะนำให้ผู้โดยสารสวมหน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อนช่วยเหลือผู้อื่น ถ้าเราไม่เติมพลังให้ตัวเองก่อน เราจะไม่มีแรงไปแบ่งปันความรักให้ใครได้เลย หากความรักเป็นน้ำในแก้ว เราต้องมีน้ำเต็มแก้วของตัวเองก่อนที่จะสามารถรินน้ำให้กับผู้อื่นได้

สำหรับอาการของคนที่ไม่รักตัวเอง ได้แก่ ยอมทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นแม้จะฝืนใจตัวเอง กลัวการปฏิเสธ เพราะกลัวจะสูญเสียความรัก ลืมความต้องการของตัวเองเพื่อเอาใจผู้อื่น รู้สึกผิดเมื่อทำอะไรเพื่อความสุขของตัวเอง ทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่บั่นทอนจิตใจ เพราะกลัวความเหงา

สร้าง Healing Mindset เพื่อรักตัวเอง

การสร้าง Healing Mindset เพื่อรักตัวเอง สามารถทำได้ ดังนี้ 1.การยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เปิดใจรับทุกความรู้สึกที่ผ่านเข้ามา ไม่ว่าความสุขหรือความทุกข์ เพราะทุกความรู้สึกมีคุณค่าและเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น

2. เปลี่ยนมุมมองต่อความผิดพลาด ทุกความผิดพลาดคือโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต การผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราล้มเหลว แต่เป็นขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนา

3. สร้างขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ การรู้จัก “ไม่” เมื่อจำเป็นไม่ใช่เรื่องผิด มันเป็นการปกป้องพื้นที่ส่วนตัวที่ทำให้เราเติบโตอย่างมั่นคง

4. ฝึกดูแลตัวเอง (Self-Care) ให้เวลาแก่ตัวเองในการพักผ่อนและดูแลสุขภาพ อย่าทำอะไรที่เกินกว่าร่างกายหรือจิตใจจะรับไหว หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข

5. พัฒนา Growth Mindset มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต และเชื่อมั่นว่าเราสามารถพัฒนาตัวเองได้จากทุกประสบการณ์

มี Healing Mindset โอกาสซึมเศร้าน้อยลง

การศึกษาทางจิตวิทยาพบว่า คนที่มี Healing Mindset และรักตัวเองอย่างสมดุล มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงถึง 45% และมีความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น 60% นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพมากขึ้น

การรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้กับชีวิต เมื่อเรารักตัวเอง เราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริง

ถ้ารู้สึกว่าไม่สามารถรักตัวเองได้ หรือกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับจิตใจ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การขอความช่วยเหลือคือการแสดงความรักและห่วงใยตัวเองที่ดีที่สุด