พ่อแม่ต้องเป็นเซฟโซนให้ลูก

คอลัมน์ : SD Talk
ผู้เขียน : พญ.เพ็ญชาญา อติวรรณาพัฒน์ 
แพทย์ด้านจิตเวช ศูนย์สุขภาพใจ รพ.วิมุต

คนที่ใกล้ชิดที่สุดของครอบครัวคือคนในครอบครัวนั่นเอง โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ถือว่ามีส่วนสำคัญที่สุดในทุกย่างก้าวของชีวิตลูก ๆ

ที่สำคัญครอบครัวคือจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพจิตของวัยรุ่นด้วย ยิ่งในยุคที่โลกโซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อวัยรุ่นมาก

สิ่งสำคัญอย่างแรกคือ การสอนให้เด็ก ๆ และเยาวชนสามารถรู้เท่าทันสื่อ และใช้สื่อออนไลน์อย่างมีสติ ทั้งสามารถแบ่งเวลาการทำกิจกรรมในชีวิตจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาทิ การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับครอบครัว เพื่อลดแรงกดดันจากโลกออนไลน์

นอกจากนี้ การสร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยความเข้าใจและการสื่อสารเชิงบวกในครอบครัวก็เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดสะสม และช่วยลดโอกาสที่วัยรุ่นจะหันไปหาสารเสพติดหรือทางออกที่ผิด

“ครอบครัว” ควรจะเป็นเซฟโซนที่วัยรุ่นสามารถบอกเล่าปัญหาหรือระบายความรู้สึกได้ โดยไม่ถูกตัดสิน หรือมองว่า “เป็นภาระ”

ผู้ปกครองควรพูดคุยกับเด็ก ๆ อย่างเปิดใจ ไม่ละเลยหรือด้อยค่าความเครียด วิธีนี้จะช่วยให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจได้ ทำให้ผู้ปกครองสามารถพูดคุยและช่วยจัดการความเครียดของลูก ๆ ได้อย่างเหมาะสม

หากจำเป็นก็ควรพาไปปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำ ซึ่งปัจจุบันถือเป็นเรื่องปกติในสังคมที่ไม่ต้องรู้สึกอาย

คุณพ่อคุณแม่ทุกคนต้องเข้าใจว่า ความเครียดของวัยรุ่นไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นปัญหาที่ต้องทำความเข้าใจอย่างจริงจัง

ในฐานะคนในครอบครัวก็อยากให้ช่วยกันแก้ไขปัญหา รับฟัง และพูดคุยกับพวกเขาอย่างไม่ตัดสิน เพื่อให้ทุกครอบครัวเป็นเซฟโซนที่เด็ก ๆ สามารถพึ่งพาได้ทั้งกายและใจ

ทำให้พวกเขารู้สึกว่า ไม่ว่าจะพบเจอกับความเครียด หรือปัญหาที่ยิ่งใหญ่ขนาดไหน พวกเขาก็จะสามารถผ่านไปได้เสมอ