ปีเก่าผ่านไป ใส่ใจสุขภาพพอรึยังนะ-
คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ
โดย พญ.พิณนภางค์ ศรีพหล
สวัสดีค่ะ ใกล้จะหมดปี 2561 กันแล้ว ปี 2562 กำลังจะมา
ปีที่ผ่านมา คุณผู้อ่านดูแลสุขภาพตัวเองกันดีพอรึยังคะ
ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์รึเปล่า
นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงรึเปล่า
ตรวจร่างกายประจำปีหรือยัง
สำหรับหมอสูตินรีเวชอย่างหมอ ขอฝากถึงคุณผู้หญิงเป็นพิเศษแล้วกันนะคะ
– ปีที่ผ่านมา จดบันทึกประจำเดือนรึเปล่า จะใส่มือถือหรือปฏิทินก็ได้
ประจำเดือนมาสม่ำเสมอหรือไม่ มากี่วัน มามากเกินกว่าปกติรึเปล่า
มีเลือดออกผิดปกติหรือไม่
ประโยชน์ของการจด นอกจากจะดูความปกติของรอบเดือนยังสามารถวางแผนมีบุตร (เล็งวันตกไข่) กับสามารถคุมกำเนิดได้ด้วยนะคะ (วิธีคำนวณระยะปลอดภัยเคยเขียนไว้แล้ว ลองหาอ่านดูนะคะ)
– ไปตรวจมะเร็งปากมดลูกแล้วหรือยัง ในสาว ๆ ที่อายุมากกว่า 21 ปี
เคยฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูกแล้วหรือยังใครที่ยังไม่กล้าไปตรวจเพราะอาย ขอให้กล้าไปตรวจนะคะ
ตรวจภายในปีละครั้ง ดีกว่าเป็นโรคแล้วต้องตรวจภายในปีละหลาย ๆ ครั้งนะคะ
– มีเพศสัมพันธ์แบบปลอดภัยรึเปล่า ถุงยางอนามัยใช้บ้างรึเปล่า
ถ้าไม่ใช้ หรือมีพฤติกรรมเสี่ยง (เราเสี่ยง หรือแฟนเสี่ยง ก็เสี่ยงพอกันนะคะ)
อย่าลืมไปตรวจเช็กโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นะคะ
– ในคนที่ยังไม่พร้อมมีบุตร : คุมกำเนิดวิธีไหน อยากคุมสั้น คุมยาว ปลอดภัยสำหรับตัวเองหรือไม่ ถ้าไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์นะคะ
ใครตอบหลั่งนอก ไม่เอานะคะ โอกาสท้องสูงนะคะ
– ใครที่อยากจะมีบุตร อย่าลืมขยันทำการบ้าน และคำนวณวันไข่ตกนะคะ
ครบปีแล้วบุตรยังไม่มา ก็ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ เพราะเข้าข่ายผู้มีบุตรยากแล้วนะคะ อย่าลืมทาน folic บำรุงวันละเม็ดด้วยนะคะ
– เต้านม 2 ข้าง อย่าลืมตรวจ เอาหลังหมดประจำเดือนสัก 1 สัปดาห์ก็ได้ค่ะ
ดู (หน้ากระจก) เท้าเอว ยกแขน ดูว่าเต้านมยกขึ้นลงเท่ากันหรือไม่
ดูหัวนม คลำดูก้อน
ถ้าอายุแตะหลักสี่ (40 ปี) อย่าลืมไปแมมโมแกรมนะคะ
ใครที่ยังไม่ได้ทำตามที่แนะนำข้างต้น ปีหน้าเริ่มใหม่
หันมาใส่ใจสุขภาพสตรีกันนะคะ
บทความนี้เป็นบทความสุดท้ายของหมอแล้ว ขอขอบคุณที่ติดตามนะคะ
หากมีปัญหาสุขภาพใด e-Mail มา ยินดีตอบนะคะ
ขอให้คุณผู้อ่านสุขภาพดี อยากมีลูกได้ลูก ยังไม่อยากมีลูกก็ขอให้ยังไม่ได้ลูกนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ
รับข่าวสาร ผ่านแฟนเพจเฟซบุ๊ก ประชาชาติธุรกิจออนไลน์ อย่าลืมกดติดตาม และกดปุ่ม See first (เห็นโพสต์ก่อน)
www.facebook.com/PrachachatOnline
ทวิตเตอร์ @prachachat
อ่านประชาชาติธุรกิจ ทั้งฉบับผ่าน e-Newspaper
ได้ที่แอปพลิเคชั่น Ookbee เลือก “ประชาชาติ”
ไม่พลาดข่าวสารเศรษฐกิจ เจาะลึกทุกประเด็นทั้งภาครัฐ-เอกชน เพิ่มเราเป็นเพื่อนที่ Line ได้เลย พิมพ์ @prachachat หรือสแกน QR Code
