ขึ้นแท่นปักที โดย พิศณุ นิลกลัด

วิธีเล่นกอล์ฟช่วงอากาศร้อนจัด

คอลัมน์ : ขึ้นแท่นปักที
ผู้เขียน : พิศณุ นิลกลัด FB:@Pitsanuofficial

อากาศร้อนจัดไม่เหมาะกับการทำกิจกรรมกลางแจ้งและเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานาน 4-5 ชั่วโมง

ความร้อนอาจทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำหรือเป็นลมแดดซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิต ขณะที่แสงแดดอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับผิวหนังซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็ง

การเล่นกอล์ฟเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คนเล่นต้องใช้เวลาอยู่กับความร้อนและแสงแดดเป็นเวลานาน ดังนั้นนักกอล์ฟจึงควรป้องกันตัวทั้งก่อนและระหว่างออกรอบ

เสื้อผ้าสำหรับนักกอล์ฟควรทำจากวัสดุที่ซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดีและสามารถป้องกันรังสียูวีซึ่งอาจทำร้ายผิวหนัง

หมวกและแว่นกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกอล์ฟเพื่อปกป้องศีรษะ, ใบหน้าและดวงตา

หมวกแบบไหนใช้ได้ทั้งนั้นแล้วแต่รสนิยมของแต่ละคน แต่ควรเป็นแบบปิดศีรษะด้านบน ไม่ใช่มีแค่กระบังหน้า แต่ด้านบนโล่งซึ่งทำให้บริเวณนั้นโดดแดดเต็ม ๆ

แว่นกันแดดควรจะเป็นแบบคุณภาพสูงหรือทำมาสำหรับการเล่นกีฬาโดยเฉพาะ เดี๋ยวนี้บริษัทผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬาส่วนใหญ่ทำแว่นกันแดดด้วย

นักกอล์ฟควรจะทาครีมกันแดดก่อนออกรอบ ทาทั้งหน้าและบริเวณที่อยู่นอกร่มผ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณลำคอ บริเวณที่อยู่ในร่มผ้าก็ควรทาเช่นกัน เช่น แขนที่อยู่ใต้เสื้อแขนยาว

ครีมกันแดดควรมี SPF อย่างน้อย 30 ซึ่งมีให้เลือกมากมายทั้งแบบยี่ห้อทั่วไปและเครื่องสำอางระดับไฮโซหรือไฮเอนด์

การทาครีมกันแดดไม่ใช่ทาทีเดียวเลิก แต่ต้องเติมในระหว่างออกรอบเมื่อจบ 9 หลุม

ถ้าเป็นไปได้ช่วงนี้ควรออกรอบเช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศร้อนจัดและแดดจ้า

การออกรอบในช่วงสาย เช่น 10 โมงเช้า ไม่เหมาะ เพราะมีโอกาสเจอความร้อนและแดดจ้าตั้งแต่เริ่มหลุม 1 จนจบหลุม 18

การเริ่มเล่นในช่วงบ่ายน่าจะดีกว่า เพราะเราจะร้อนแค่ช่วง 9 หลุมแรก และไม่ร้อนมากในช่วง 9 หลุมหลัง

ควรจะทานอาหารและดื่มน้ำมากพอสมควรเพื่อให้ร่างกายพร้อมก่อนออกรอบ

ในระหว่างออกรอบ ควรเติมพลังด้วยผลไม้ซึ่งอาจเป็นกล้วยหรือแอปเปิลหรืออาหารแท่ง

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากในระหว่างเล่นกอล์ฟ ดังนั้น นักกอล์ฟต้องดื่มน้ำบ่อย ๆ ในปริมาณพอสมควรไม่ใช่ดื่มทีละมาก ๆ

ถ้าเรารู้สึกกระหายน้ำ นั่นอาจหมายความว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำ ดังนั้นจึงควรจิบน้ำเรื่อย ๆ อย่างน้อยที่สุดทุกครั้งที่ขึ้นแท่นทีออฟหลุมใหม่ก่อนที่จะรู้สึกกระหายน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าน้ำเปล่าดีที่สุด แต่ถ้าคุณจะดื่มน้ำแร่หรือน้ำเกลือแร่ก็ไม่ผิดกติกา แต่ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์, น้ำอัดลม, กาแฟและชา

กรมอุตุฯบอกว่า ประเทศไทยน่าจะเข้าสู่ฤดูฝนในช่วงกลางเดือนพฤษภาคม

แต่ไม่ว่าฤดูไหน คนไทยหนีไม่พ้นอากาศร้อนและแดดจ้า ดังนั้น นักกอล์ฟจึงควรรู้จักป้องกันตัวเพื่อให้เล่นกอล์ฟได้อย่างสบายใจไร้กังวล