“อยากมีลูก ทำยังไงดี”-

คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ

โดย พญ.พิณนภางค์ ศรีพหล

สวัสดีค่ะ หลาย ๆ ครั้งที่หมอได้รับคำถามเกี่ยวกับการผลิตบุตรว่า “อยากมีลูก ไม่มีสักทีทำยังไงดี”

ก่อนอื่นต้องถามตัวเองก่อนเลยค่ะ ว่าอยากจะมี แล้ว “ขยันทำรึยัง”

ทำที่ว่า คือ ทำการบ้านสม่ำเสมอหรือเปล่า ไม่ใช่ไตรมาสละครั้ง หรือเดือนละครั้งนะคะ มันต้องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งค่ะ ลองจินตนาการถึงน้องไข่ที่ตกเฉลี่ยเดือนละครั้ง ตกมาสวย ๆ ได้แค่ 24 ชั่วโมงไข่ก็จะสลายไป ส่วนพี่อสุจิก็ว่ายน้ำรอได้แค่ 3-5 วันก่อนที่จะตายจากกันไป ถ้าไม่ได้ตั้งใจมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันไข่ตกจริง ๆ โอกาสติดลูกก็ยากค่ะ

ดังนั้น ถ้าทำการบ้านกันสม่ำเสมอ โอกาสที่จะโป๊ะเชะ ให้อสุจิว่ายไปเจอไข่ ก็มีมากค่ะ

ถ้าขยันทำการบ้านกันมาเป็นเวลา 1 ปี แล้วบุตรยังไม่มา หมอแนะนำให้ปรึกษาหมอสูตินรีแพทย์นะคะ เพราะคุณอาจจะเข้าข่าย “ผู้มีบุตรยาก” แล้วค่ะ ควรได้รับการตรวจเพิ่มเติมว่า มีสาเหตุจากอะไร

ทีนี้ ถ้ายังไม่ได้พร้อมจะไปปรึกษาแพทย์ แต่อยากจะลอง DIY homemade พยายามกันอีกสักตั้งดูก่อน ลองทำตามวิธีนี้นะคะ

1.เฟ้นหาวันไข่ตก : สำหรับคู่ที่อาจจะอยู่ไกลกันหรือไม่มีเวลา ไม่สะดวกทำการบ้านถี่ จะทำการบ้านกันแต่ละทีต้องนัดหมายเหมือนนัดประชุม ขอแนะนำให้หาวันไข่ตกค่ะ นั่นก็คือ

-ดูปฏิทินว่ารอบเดือนรอบก่อน ๆ มาเมื่อไหร่ วิธีนับคือประจำเดือนที่มาวันแรกให้นับเป็นวันที่ 1 นับไปเรื่อย ๆ จนถึงประจำเดือนรอบถัดไปมา ก็เริ่มนับ 1 ใหม่ ดังนั้นวันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะมา ก็คือระยะเวลารอบเดือน 1 รอบ ของเราค่ะ เฉลี่ยแล้วจะรอบละ 28 วัน ถ้ารอบ 28 วันไข่จะตกราว ๆ วันที่ 14 ค่ะ หรือง่าย ๆ ก็คือไข่ตกปุ๊บถ้าไม่ได้ผสม อีก 14 วัน ประจำเดือนก็จะมานั่นเองค่ะ

-สังเกตมูกที่ปากมดลูก ช่วงที่ไข่ตก มูกที่ปากมดลูกจะใส ๆ ยืด ๆ (ยืดได้ 10 เซนติเมตร)

-วัดอุณหภูมิร่างกายก่อนลุกออกจากเตียงหลังตื่นนอนยามเช้า หลังไข่ตก อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น 0.3-0.5 องศาเซลเซียสค่ะ แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ในกรณีที่เราไม่สบาย พักผ่อนน้อยนะคะ

ถ้าจดแล้วไม่แน่ใจ ขี้เกียจวัดอุณหภูมิ หรือไม่อยากเอานิ้วไปควักมูกออกมาจับยืดดู ก็ลองหัวข้อถัดไปเลยค่ะ

-อุปกรณ์ตรวจไข่ตก หาซื้อได้ตามร้านขายยา ราคาต่างกันไปค่ะ ถ้าคร่าว ๆ รอบเดือนเรา 28 วัน เราจะลองจุ่มตั้งแต่วันที่ 11-12 เลยก็ได้ค่ะ จุ่มมันเข้าไปจนกว่าสีจะขึ้น 2 แถบ แล้วก็ทำการบ้านกันโลดเลยค่ะ

2.ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม แต่ขอให้อยู่ในความพอดีนะคะ เพราะถ้าออกกำลังกายหักโหมเกิน ไข่ก็ไม่ตกได้เหมือนกัน

3.อย่าเครียด ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน หรือเรื่องไม่มีลูก พยายามทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย ไม่เครียดคิดว่าเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน (มันควรจะสนุกสนานมากกว่าเครียด จริงไหมคะ)

อย่ากดดันทั้งตัวเองและสามีจนเกินไปนะคะ

ทีนี้ วันนี้หมอจะมาแนะนำเคล็ดลับที่หมอไม่ได้เรียนมาในหนังสือ แต่รุ่นพี่ รุ่นอาจารย์ แนะนำต่อ ๆ กันมาค่ะ ดังนั้น คงเอาไปอ้างอิงทางวิชาการไม่ได้ถือว่าเพื่อนบอกต่อแล้วกันนะคะ

-ท่าทางขณะปฏิบัติภารกิจ ควรจะเป็นผู้หญิงอยู่ล่าง ผู้ชายอยู่บนค่ะ หลังจากหลั่งน้ำอสุจิแล้ว ให้คุณผู้ชายอย่าเพิ่งถอนองคชาตออกมา ให้ทิ้งไว้สักครู่หลังหลั่ง ให้หาหมอนมาหนุนก้นคุณผู้หญิง ทิ้งไว้ซัก 15-20 นาที อย่าเพิ่งเข้าห้องน้ำไปล้างออก

-นอกจากนี้ คุณผู้ชายควรถนอมอสุจิ โดยการลดแอลกอฮอล์ บุหรี่ ลดการแช่น้ำร้อน การวางแล็ปทอปบนตัก หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงรัดเป้า ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงค่ะ

ถ้าพยายามแล้วลูกไม่มา หรือว่าอายุคุณเริ่มจะมากกันแล้ว ก็ไม่ควรจะ DIY กันจนเข้าวัยทองนะคะมาปรึกษาคุณหมอสูตินรีแพทย์กันค่ะ

อ้อ ! ก่อนจะพยายาม อย่าลืมทานวิตามินบำรุง กรดโฟลิก อย่างน้อย 1 เดือนกันด้วยนะคะ และหากใครมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนด้วยค่ะว่าโรคของเรา ตั้งครรภ์ได้ไหม ต้องควบคุมอะไรก่อนรึเปล่า หรือจะตรวจร่างกาย ตรวจเลือด ก่อนตั้งครรภ์ก็ยิ่งดีเลยค่ะ

โชคดีมีบุตรนะคะทุกคน สวัสดีค่ะ

รับข่าวสาร ผ่านแฟนเพจเฟซบุ๊ก ประชาชาติธุรกิจออนไลน์ อย่าลืมกดติดตาม
และกดปุ่ม See first (เห็นโพสต์ก่อน)
www.facebook.com/PrachachatOnline
ทวิตเตอร์ @prachachat

ติดตามอ่านข่าวสารจากประชาชาติออนไลน์ ทันสมัย-ทันใจ
ดาวน์โหลดผ่านแอปพลิเคชั่น >> Prachachat << ได้แล้ววันนี้
ทั้งระบบ ios และ android

อ่านประชาชาติธุรกิจ ทั้งฉบับผ่าน e-Newspaper
ได้ที่แอปพลิเคชั่น Ookbee เลือก “ประชาชาติ”