นอนหลับ

Biz Movement

การนอนหลับ กลไกสำคัญพัฒนาสมอง

คอลัมน์ : สุขภาพดีกับรามาฯ ผู้เขียน : รศ. พญ.ลัลลิยา ธรรมประทานกุล ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 3 ขวบแรกเป็นวัยที่เด็กมีพัฒนาการเร็ว และจะนอนมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน โดยทารกแรกเกิดมาพร้อมกับเซลล์สมองกว่า 80,0 …

Biz Movement

ผลศึกษาวิจัยชี้ วัยกลางคน-ผู้สูงวัย นอนวันละ 7 ชั่วโมง กำลังดี ต่อทั้งกายและใจ

มหัศจรรย์เลข 7 เหมาะกับชั่วโมงการนอน ผลศึกษาล่าสุดของทีมนักวิจัยจีน ชี้ส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจ การแก้ปัญหา การให้ความสนใจ การประมวลผลข้อมูลข่าวสาร และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ วันที่ 14 พฤษภาคม ผู้สื่อข่าวรายงานว่า จากรายงานของสำนักข่าว ซินหัว และ …

Biz Movement

มารักษากันเถอะ ปัญหา “นอนไม่หลับ”

สุขภาพดีกับรามาฯ ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล   การนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาใหญ่ของร่างกายและจิตใจ ปัจจุบันรักษาได้หลายวิธี เช่น รักษาด้วยการควบคุม “ปัจจัยกระตุ้น” หรือ stimulus control therapy ซึ่งเป็นแนวทางการรักษาที่มาจากทฤษฎีการเรียนรู้ ที่เชื …

Biz Movement

นอนหลับอย่างไรถึงจะดี แบบที่เรียกว่า “หลับมีคุณภาพ”

สุขภาพดีกับรามาฯ แพทย์หญิงอรุณวรรณ พฤทธิพันธุ์ เกณฑ์ทางการแพทย์ล่าสุดระบุให้นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่มักใช้เวลาในการนอนหลับไม่เพียงพอ และคุณภาพการนอนหลับไม่ดี หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ กลับคิดว่านอนน้อยก็ไม …

Biz Movement

อันตรายจากการนอนไม่หลับ

คอลัมน์ สุขภาพดีกับรามาฯ โดย ศ.พญ.อรุณวรรณ พฤทธิพันธุ์ คนเราเมื่อได้เวลานอน หัวถึงหมอน ภายใน 30 นาที เราจะเข้าสู่ภวังค์ของการนอนหลับ แต่ถ้าใครต้องใช้เวลากว่าจะหลับบนเตียงนอนมากกว่า 30 นาทีขึ้นไปบ่อยครั้ง ถี่เกินกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์ จะถือว่าผิดปกติ เข …

Biz Movement

การนอนหลับที่ดีในวัยทำงาน สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกาย-ใจ

คอลัมน์ สุขภาพดีกับรามาฯ โดย อ.พญ.กัลยา ปัญจพรผล การนอนหลับเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญในชีวิตไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เวลาหนึ่งในสามของชีวิตคนเราควรให้ความสำคัญกับการนอน สำหรับผู้ใหญ่แนะนำระยะเวลาในก …

Columns

นอนหลับไม่เพียงพอ (1) เสี่ยงอันตราย-โรค Alzheimer”s

คอลัมน์ Healthy Aging โดย ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ ผมซื้อหนังสือ “Why we sleep” เขียนโดย Prof Matthew Walker แห่งมหาวิทยาลัย California Berkeley ตีพิมพ์เมื่อปี 2017 ราคาประมาณ 500 บาท ซึ่งผมต้องยอมรับว่าคุ้มค่าในเชิงของการให้ความรู้อย่างท่วมท้ …

Biz Movement

โทรมแล้วไง…I Don’t Care มาดู 20 วิธีให้ “นอนหลับสบาย” สวยหล่อง่ายๆ จากภายในสู่ภายนอก

โบนิต้า กลับมาเเล้ววววววววว! ช่วงนี้งานเยอะจนผิวหน้าโทรม ถึงขั้นต้องพึ่งครีมหลายอย่างเพื่อฟื้นฟู เเต่ใช่ว่าคนจะงามต้องโบกเเค่ครีม เพราะความงามที่เเท้จริงต้องมาจากภายใน เราลองเสิร์จข้อมูลหาวิธีให้ตัวเองสวย (กว่าเดิม…ฮา) จนมาเจอบทความช่วยให้นอนหล …

Biz Movement

นอนอย่างไร…ให้มีประสิทธิภาพ เผย 10 ข้อแนะนำการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

อากาศแบบนี้ เหมาะแก่การนอนจริงๆ เพราะในปีนี้ชมรมการนอนหลับโลกได้กำหนดให้วันที่ 16 มีนาคม 2561 เป็น “วันนอนหลับโลก” วันนอนหลับโลกนี้ถูกจัดขึ้นตั้งแต่ปี 2008 ซึ่งจะกำหนดให้ตรงกับวันศุกร์ที่ 2 ของเดือนมีนาคมของทุกปี โดยสมาคมการแพทย์เพื่อการน …