ปีใหม่ ปฏิทินใหม่ มาจดประจำเดือนกันเถอะค่ะ-

คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ

โดย พญ.พิณนภางค์ ศรีพหล

สวัสดีปีใหม่คุณผู้อ่านทุกท่านนะคะ

ปีใหม่ ปฏิทินใหม่ ช่างเหมาะกับการเริ่มอะไรดี ๆ ใหม่ ๆ ใช่ไหมคะ

วันนี้ หมอจะมาแนะนำให้คุณผู้อ่านจดประจำเดือนกันค่ะ จะจดใส่ appllication

ในมือถือก็ได้ เดี๋ยวนี้มี application น่ารัก ๆ เต็มไปหมดเลยค่ะ หรือใครจะชอบจดใส่ปฏิทินก็เป็นสิ่งที่ดีงาม ควรกระทำเช่นกันค่ะ

จดยังไง ?

– มาวันแรก จดเลย แล้วก็จดว่ามาถึงวันไหน

– มามาก มาน้อย อาจจะทำเครื่องหมายไว้ก็ได้ค่ะ

– ถ้ามีเลือดออกกะปริดกะปรอย อย่าลืมจดด้วยนะคะ

– อาการอื่น ๆ เช่น ปวดประจำเดือน ตกขาว

แล้วเราจะจดไปทำไมกันนะ ?

1.จดเพื่อดูว่าประจำเดือนเราผิดปกติหรือเปล่า ถ้าเราจดประจำเดือนทุกเดือน สิ่งที่เราจะบอกได้ คือ

-รอบเดือนของเรา กี่วัน

รอบเดือนนับอย่างไร นับโดยให้ประจำเดือนที่มาวันแรก เป็นวันที่ 1 ค่ะ นับไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งรอบเดือนครั้งต่อไปมา แล้วก็นับ 1 ใหม่ เช่น ประจำเดือนวันแรกมาวันที่ 1 ธันวาคม (นับ 1…นับ ๆ ๆ ๆ) รอบต่อมา มาวันที่ 30 ธันวาคม ก็แปลว่า รอบเดือนของเรา 29 วันค่ะ จะรู้ไปทำไม…รอบเดือนที่ปกติ ควรจะอยู่ในช่วง 24-38 วัน ถ้ารอบมันสั้นกว่านี้ หรือยาวนานกว่านี้ ควรปรึกษาแพทย์นะคะ

– ดูความสม่ำเสมอของรอบเดือน

– ดูว่าแต่ละเดือน ประจำเดือนมานานผิดปกติหรือเปล่า ถ้ามานานเกิน 7 วัน ถือว่ามานานเกินไปนะคะ ควรปรึกษาแพทย์

– ปริมาณ : ปริมาณที่ปกติของรอบเดือนในแต่ละรอบ เลือดที่ออกไม่ควรเกิน 80 ซีซีค่ะ แต่ในชีวิตจริง เราคงไม่มานั่งชั่ง ตวง วัด รอบเดือนของเราใช่ไหมคะ ดังนั้นเอาแค่ว่า ถ้ามันมากกว่าปกติที่เคยมา หรือมามากซะจนมีอาการอ่อนเพลีย หรือมามากจนรบกวนชีวิตประจำวัน (เปลี่ยนผ้าอนามัยทั้งวัน)

2.หาระยะปลอดภัย สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมตั้งครรภ์ ถ้าเราจดอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 6 เดือน แล้วพบว่าประจำเดือนเราค่อนข้างสม่ำเสมอ มาทุกเดือน นำเลขรอบเดือนมาเรียงกัน หารอบที่สั้นที่สุด กับรอบยาวที่สุด แล้วมาเข้าสูตร เอารอบสั้นมาลบ 18 รอบยาวมาลบ 11 เช่น รอบสั้นสุด 28 วัน รอบยาวสุด 31 วัน 28-18=10 และ 31-11=20 ดังนั้น ช่วงที่มีโอกาสตั้งครรภ์คือ วันที่ 10 ของรอบเดือน จนถึงวันที่ 20 ของรอบเดือน หรือจะเอาวิธีง่าย ๆ แบบหน้า 7 หลัง 7 หน้า 7 คือก่อนมีรอบเดือน 7 วัน ส่วนหลัง 7 คือ นับจากประจำเดือนวันแรกเป็นวันที่ 1 ไม่ได้นับหลังประจำเดือนหมดนะคะ ย้ำ ๆ ๆ ๆ

3.หาระยะลุ้นในการมีบุตร สำหรับผู้ที่ต้องการผลิตบุตรในปีนี้ ถ้าเราจดประจำเดือน เราก็จะคาดเดาวันที่ไข่ตกได้ โดยยึดหลักที่ว่า ไข่จะตกประมาณ 14 วัน ก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งต่อไป แต่ถ้าใครไม่แน่ใจ สามารถซื้อที่ตรวจไข่ตก มาจุ่มปัสสาวะดูได้ค่ะ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา จุ่มตั้งแต่วันที่ 10-11 ของรอบเดือนก็ได้ค่ะ จุ่มเข้าไป จนกว่าจะไข่ตกแล้วก็ปฏิบัติการ โอกาสการตั้งครรภ์ก็จะมากขึ้นค่ะ

เห็นไหมคะ แค่จดประจำเดือน ก็มีประโยชน์มากมาย ครั้งหน้าที่ไปพบสูตินรีแพทย์ แล้วคุณหมอถามถึงประจำเดือนครั้งสุดท้ายว่ามาเมื่อไหร่ อย่าพลาดกันนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ