สุขภาพ

วันฉีดวัคซีน ต้องดื่มน้ำมาก ๆ จริงหรือไม่ ? ปธ.ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯตอบ

ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์เตือน ดื่มน้ำมาก ก่อนและหลังฉีดวัคซีน อาจเป็นอันตราย
ภาพจากเฟซบุ๊ก Anutra Chittinandana

ประธานราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯเตือน ดื่มน้ำก่อนและหลังฉีดวัคซีนมาก ๆ หวังป้องกันเลือดอุดตัน อาจเป็นอันตราย  

วันที่ 8 กันยายน 2564 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า วานนี้ (7 ก.ย.) พล.อ.ท.นพ.อนุตตร จิตตินันทน์ ประธานราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก Anutra Chittinandana เรื่องการดื่มน้ำก่อนและหลังการฉีดวัคซีน ความว่า

น้องหมอนิวโรเมดส่งมา…ความเชื่อผิด ๆ ที่ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและหลังได้รับวัคซีนเพื่อไม่ให้เลือดอุดตัน อาจเป็นอันตรายเพราะทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำแบบนี้ได้ ปกติดื่มน้ำอยู่เท่าไหร่ ก็ดื่มเหมือนเดิมวันฉีดวัคซีนนะครับ ไม่ต้องอดน้ำ ไม่ต้องดื่มมาก ๆ

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

ผู้สื่อข่าวรายงานเพิ่มเติมว่า เว็บไซต์ สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.) เผยแพร่บทความเรื่อง “ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี” โดยระบุว่า น้ำ คือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ร่างกายคนเราหากขาดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าขาดน้ำเพียงวันเดียวก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ และอย่างที่รู้กันว่าเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วต่อวัน แต่จะดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี

ดื่มแค่ไหนถึงจะดี

ร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน คำนวณได้โดยใช้สูตร น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ (มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน ถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ

ดื่มน้ำตอนไหน

ควรเริ่มดื่มหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าประมาณ 2 แก้ว เพราะร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือกทำงานได้เป็นปกติ หลังจากนั้นควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม. โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มทีละมาก ๆ แต่เป็นการค่อย ๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที ซึ่งควรทำให้ชิน สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศอาจวางแก้วน้ำไว้ใกล้ ๆ ตัว เมื่อนึกขึ้นได้ก็จิบน้ำทันที วิธีนี้จะช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยและดีต่อสุขภาพ

น้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

หลายคนชอบดื่มน้ำเย็นเพราะทำให้รู้สึกชื่นใจ แต่การดื่มน้ำเย็นทำให้ระบบภายในของร่างกายต้องทำงานเพิ่มขึ้น ในการปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่ายกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้องเป็นประจำ

ดื่มน้ำอะไร

น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำเปล่า น้ำหวาน หลาย ๆ คนบอกว่าที่บอกมาทั้งหมดก็คือน้ำเหมือนกัน ดื่มแล้วช่วยดับกระหายได้ไม่ต่างกัน แต่ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำต้องเรียกว่าเป็นการสร้างภาระหนักให้กับไต ในการกรองเอาเฉพาะน้ำที่สะอาดเท่านั้น การดื่มน้ำผลไม้ก็ได้ประโยชน์จากวิตามิน แต่แนะนำว่าควรจะเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาล เพราะน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ ย่อมส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้

ทางที่ดีดื่มแค่น้ำเปล่าที่ผ่านการกรองอย่างสะอาดหรือผ่านการต้มสุกก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว แต่ถ้าอยากให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่าย อาจจะลองใส่มะนาวฝานลงในน้ำเพื่อช่วยให้มีรสชาติ อีกทั้งมะนาวยังมีประโยชน์ในเรื่องของการดีท็อกซ์ล้างลำไส้อีกด้วย